かからないようにする

冷えや疲れなど身体の声をよく聴き、対処しましょう。

〇身体の声を聴く
「のどが痛い」「声がかれる」「皮膚にプツプツができる」などは免疫力低下の可能性。早めに休み、身体を温め、冷やさないようにしましょう。

〇首を冷やさない
首の後ろを熱いタオルで温める、寝るときにタオルを巻くだけでも違います。

〇栄養素、サプリメント
免疫力を高めるものとして高麗人参、ビタミンＣがあります。特に高麗人参は免疫力の弱い人にはそれを高め、過剰な人にはバランスをとる働きがあります。