血液を巡らすために

●相手の話を面白くきけるようにする（心を動かす）
●覚えたものを声に出す
●首や肩をよく回す（無理にでも体を動かす）
●世代の違う人と交流する（刺激になる）
●ワンパターンのＴＶはボケやすい

脳を活性化する食事

●目を閉じ、何も考えないひとときを持つ
●テレビ断ちをする日を設ける
●生活のリズムを大事にする

脳が整理する時間を持つ

★脳は脂（油）が重要

●活性酸素をとる食品（ポリフェノール、ビタミンE）
●新鮮な魚油やエゴマ油、バージンオリーブ油がお勧め、自然でない油は避ける
●大豆、卵黄（コリンの多い食材）
●葉酸（ビタミンの仲間）・・・緑の野菜に多い