したがって心の病を防ぐためには、生活の中心を夜型から朝型へ転換することが肝要です。
うつ病になった場合でも、治そうと焦るより、まずは生活を朝型に移し、本来あるべき人間の体内リズムを取り戻すことが大切です。
また、「絶対こうあるべき」という思い込みを自分や周囲に持たないようにして、物事を大きく丸く、「木より森」の全体を見ることも大事です。
朝から身体がだるい方は、ライスタイルの転換や思い切った休息が必要です。